Una pausa per i tuoi occhi

Semplici modi per fare una pausa

Piccole pause. Un momento per te

1. 

   Otto con gli occhi

   Guarda l’esempio, poi disegna un otto con gli occhi autonomamente, tenendo ferma la testa. Non serve guardare lo schermo. Fanne 5 in una direzione, poi 5 nell’altra

2. Guardare lontano

   Guarda un oggetto a più di 6 metri per 20 secondi. Distogli lo sguardo dallo schermo; se quella distanza non è disponibile, scegli un oggetto lontano che puoi vedere

3. Buio

   Chiudi gli occhi e coprili delicatamente con i palmi per creare buio. Non premere sugli occhi. Rimani così per un minuto o interrompi prima se lo desideri

4. Chiudere e aprire gli occhi

   Guarda l’esempio, poi ripeti autonomamente. Non serve guardare lo schermo. Chiudi delicatamente gli occhi in 1 secondo, tienili chiusi per 4 secondi e aprili in 1 secondo. Tieni gli occhi aperti per 1 secondo tra le ripetizioni. Si ripete automaticamente 10 volte: 69 secondi in totale. Non stringere le palpebre né forzare gli occhi ad aprirsi. Metti in pausa o interrompi se provi disagio

Chiudere questa finestra termina l’esercizio