Offrez une pause à vos yeux

Des façons simples de faire une pause

De petites pauses. Un moment pour soi

1. 

   Huit avec les yeux

   Regardez l’exemple, puis tracez un huit avec les yeux de façon autonome, sans bouger la tête. Vous n’avez pas besoin de regarder l’écran. Faites-en 5 dans un sens, puis 5 dans l’autre

2. Regarder au loin

   Regardez un objet à plus de 6 mètres pendant 20 secondes. Détournez le regard de l’écran ; si cette distance n’est pas possible, choisissez un objet éloigné que vous pouvez voir

3. Obscurité

   Fermez les yeux et couvrez-les doucement avec les paumes pour créer de l’obscurité. N’appuyez pas sur les yeux. Restez ainsi une minute ou arrêtez plus tôt si vous le souhaitez

4. Fermer et ouvrir les yeux

   Regardez l’exemple, puis répétez de façon autonome. Vous n’avez pas besoin de regarder l’écran. Fermez doucement les yeux en 1 seconde, gardez-les fermés 4 secondes, puis ouvrez-les en 1 seconde. Gardez les yeux ouverts 1 seconde entre les répétitions. Le cycle se répète automatiquement 10 fois : 69 secondes au total. Ne serrez pas les paupières et ne forcez pas les yeux à s’ouvrir. Faites une pause ou arrêtez en cas d’inconfort

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